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在跳高起跳的时候,这几种错误是经常犯的!

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起跳多如牛毛错误动作及改过

1.起跳前减速,以致有抛锚现象

产生原因:助跑节奏不牢固,起跳前下落宗旨太多,放脚时过度前伸,上体后仰爆发一点都不小制动。初读书人由于本领不熟谙,有怕竿心理也会引致在起跳前减速或暂停。

改善措施:反复在竿前做助跑起跳演练,注意助跑后几步身体重心平稳,最终一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横竿克制焦灼激情。

2.起跳时身体太早倒向横竿

发生原因:由于助跑最终1~2步无法适用保持人体内倾,太早地向横竿方向转体,注意力过分集中在腾飞动作上,太早做过竿成桥的姿态。

改正措施:加强竿前弧线助跑演练或跳巴黎绵垫等演练,注意起跳前的肌体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的主旋律。

3.起跳时摇曳脚擦地

发生原因:摆腿时蹬伸用力相当不够,大小腿折叠远远不足,小腿太早踢出。

改革措施:选拔弧线接二连三上步快速而强盛的蹬摆起跳,摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠,以髋带腿向前上方摆出。

4.放脚不得法

产生原因:助跑弧线小或在弧线上赫然跑切线以致最终1~2步跑成直线,产生起跳放脚时膝关节向外撇与横竿成平行。不唯有影响起跳方向,也易使踝、膝关节损伤。

改进措施:加大助跑弧线,幸免弧线上跑切线。注意放脚步的来头。

5.摆腿起跳时屁股后坐

产生原因:迈步起跳时髋送不出来,摆腿时不曾以髋带腿。别的,由于髋关节灵活性差,送髋摆腿动作也面对认定的限量。

更正措施:迈步起跳时摆荡腿积南北极送髋,起跳脚着地时髋神速移上支撑点。别的,抓牢髋关节灵活性练习。

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