必威官网《网球天地》球技宝典:六步搞定正反手抽球

主要观察并学习锦织圭的正反手挥拍的轨迹,能清晰的看到击球位置挥拍的轨迹是从下到上,从后到前。对于只会死命向上拉的朋友,有更直观的教学效果。

6步搞定正反手抽球

观察击球点位置。

刚走上球场的菜鸟们,应该从哪里入手开始学打球呢?没错,首先要掌握基本的正、反手击球,但最关键的是,一定要找到最适合自己的击球点。

锦织圭正反手击球点位置明显在身体前方。

Step1 找到最适合自己的击球点和握拍方式  最容易发力的位置就是最适合自己的击球点
球撞击球拍的瞬间,拍面和地面应该是垂直的,这时球拍的位置随握拍方式的不同而有所变化。现在的主流握拍方式是半西方式,东方式握拍的人也不在少数,其实,用哪种握拍方式都没有关系,关键是要找到最适合自己的握拍方式和击球点。
理想的击球点,在击球瞬间最容易发力。通过改变握拍方式,试着找到最适合自己、最容易发力的击球点。

学习击球的发力动作。核心还是转体,使用转体带挥拍,更轻松击球。

大陆式握拍  击球点在体侧
东方式握拍 
击球点在身体稍靠前的位置,拍面和地面垂直,从前往后推拍面,最容易发力的位置就是最合适的击球点
半西方式握拍  击球点在身体更靠前的位置

Step2 培养击球时的感觉 
在最合适的击球点击球
找到最佳击球点之后,就要体验击球时的感觉。可以从前方抛球,让球反弹一次,用球拍在最适合自己的击球点捕捉球,不要挥拍。用拍面的正中间触球,在熟记最佳击球点的同时,培养击球时的感觉。
不要勉强挥拍,让球拍触球
注意要用拍面的正中间触球
从上向下抛球也可以

Step3 转体,在最佳击球点触球  不要突然大幅度挥拍,从幅度较小的挥拍开始
把握了在最佳击球点触球的感觉后,接下来要试着转体击球。首先,从幅度较小的引拍和随挥开始。在底线击球时,要培养球能否过网的感觉。或者从离网较近的位置开始练习,逐渐增加与球网之间的距离。
无论哪种方式,如果突然大幅度转体,则无法确保在正确的击球点触球。最好从小幅度的转体开始,逐渐增大转体幅度,挥拍和随挥的大小也是如此。
小幅度转体-在最佳击球点触球-只用身体回转的力量随挥
从离网较近的位置开始练习,逐渐增加与球网之间的距离

Step4 反手练习与正手相同
①找到最容易发力的位置(最佳击球点和握拍方式)
②小幅度转体,培养在最佳击球点击球的感觉
③逐渐增加转体的幅度
通过小幅度转体掌握了在最佳击球点击球的感觉后,逐渐加大转体幅度
手腕如果放平,会导致只用手引拍,整个身体都需要转动

Step5 迈步击球 
注意迈步前的轴心脚
开始时的准备动作是关键。正手击球时,注意右脚的使用。右脚向体侧跨出,然后转体,迈步击球。初学者可能会将右脚向后迈,造成身体面对旁侧,这样重心也会转移到后面,而无法向前强有力地迈步击球。

正手 右脚向体侧跨出,转体,迈步击球
反手  左脚向体侧跨出,转体,迈步击球
正手  右脚不能向后迈
反手  左脚不能向后迈

Step6 掌握基本的准备姿势 
应对左右移动
在比赛中,来球到底是打向正手还是反手我们事先并不知道,因此,准备姿势非常重要。掌握了正确的准备姿势后,就能迅速进入到击球位置,不管是向左还是向右移动,都能应对自如。

正确的准备姿势
·两脚站位比肩稍宽
·膝盖稍稍弯曲
·重心放在前脚掌
·以身体中心为轴
·背部肌肉伸直
·全身放松
·从分腿垫步开始移动

不良的准备姿势 下面4种准备姿势,都是不正确的,无法迅速进入击球位置。
1.膝盖伸直
2.重心过低
3.重心放在脚后跟
4.猫腰

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